Wie Sie mit den eigenen Signalen des Körpers Hunger und Durst beeinflussen !

Schnell mal ein paar Kilo abspecken ist keine Kunst. Vor allem mit einer der vielen Crash-Diäten. Aber richtig abnehmen bedeutet, 

ein geringeres Gewicht auch auf Dauer zu halten. Denn Crash-Diäten und Hungerkuren führen nicht nur über den Jo-jo-Effekt zu noch mehr Gewicht - sie ändern vor allem nichts am bisherigen Essverhalten. 

Übergewichtige essen nämlich in der Regel nicht nur zu viel, 

sondern vor allem auch das falsche.
Die meisten müssen lernen, die Signale des Körpers wie Hunger, 

Durst und Appetit richtig zu deuten. Hier lesen 

Wie Sie mit dem Stresshormon Cortisol Ihre Trainingsziele erreichen !

Dieses Hormon ist Lebensretter und Krankmacher zugleich. Es aktiviert den Stoffwechsel oder baut Muskelmasse ab, es hemmt Entzündungen und setzt vielerlei Nährstoffe in den Blutbahnen frei. Wie das Stresshormon Cortisol wirkt, können wir allerdings selbst bestimmen –Hier weiter lesen

Dehnen für ein besseres Körpergefühl !

Gut gedehnt ist halb trainiert

Wir sitzen uns täglich zu Tode – stundenweise im Büro, sitzend im Auto, beim Fernseherabend. Das macht uns steif, unbeweglich, schmerzempfindlich und verkrampft. Wir brauchen mehr Bewegung für bessere Beweglichkeit. Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke müssen trainiert werden – auch wenn kein Workout im Studio ansteht. Stretching, Dehnen und Massage des myofaszialen Gewebes helfen, den Körper beweglich zu halten und das Gewebe elastischer zu machen. Studien belegen das.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass.....hier lesen https://www.activity-germersheim.com/blog-1/

Wieviel Training pro Woche ist gesund ?

Jetzt ist es amtlich! Im Auftrag des deutschen Gesundheitsministers haben Wissenschaftler jetzt Empfehlungen herausgegeben, wie viel Training der Mensch braucht, um länger und gesünder zu leben.
Denn regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko vorzeitig zu sterben um 30 Prozent. Und auch das Risiko an allerlei Zivilisationsleiden zu erkranken, kann durch regelmäßiges Training erheblich gesenkt werden. Die Vorteile an Lebensqualität aktiver Menschen gegenüber Bewegungsmuffeln betragen zwischen 20 und 40 Prozent, hängen allerdings von einem Mindestmaß an Training ab. Lesen Sie hier weiter....